Program Details
健康カプセル！ゲンキの時間🈖🈑【不眠症を防げ！睡眠ホルモンの分泌でぐっすり快眠】
2026年8月30日 日曜 7:00-7:30
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番組概要
日本人の約６割が睡眠トラブルを抱えていることが分かっています。今回は、睡眠ホルモンをしっかり分泌してぐっすり眠るための方法を教えてもらいます。
番組内容
日本人の約６割が「寝付けない」「夜中に目が覚める」「疲れが取れない」などの睡眠トラブルを抱えていることが分かっています。 さらに夏は、暑さや日照時間の長さなどの影響で睡眠時間が短いというデータもあり、誰でも睡眠トラブルに陥りやすい季節なのだとか。睡眠治療の専門医・白濱龍太郎先生によると、睡眠に問題がある人は“睡眠ホルモン”の分泌が少なくなっている可能性があるそうです。
番組内容２
そこで今回は、睡眠ホルモンをしっかり分泌してぐっすり眠るための方法を教えてもらいます。 ●睡眠の基礎知識 ●１日何時間眠れば良い？ ●しっかり眠るために重要な「睡眠ホルモン」 ●実は簡単！睡眠ホルモン「メラトニン」をたっぷり分泌する方法 ●２０分で起きる昼寝テクニック ●朝食と睡眠の関係 ●夜中に目が覚める原因は？ ●先生も実践！ぐっすり眠るための夜の過ごし方
主な出演者
【メインＭＣ】石丸幹二 【サブＭＣ】坂下千里子 【進行】片岡信和 【ゲスト】乙葉 【ドクター】白濱龍太郎（ＲＥＳＭ新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニック 医学博士）
みどころ
専門のドクターが監修し、すぐに役立つ健康情報を様々なテーマでご紹介。 身近な健康問題とその改善法を楽しく学べます。
公式ページ
おことわり
番組内容や出演者、放送時間などは都合により変更となる場合があります。
